Fajna rozrywka i sport w jednym – czy to możliwe? Jasne, że tak! Poznaj sposoby, jak dobrze się bawić
Warto być aktywnym, jednak bądźmy szczerzy większość z nas jakoś niespecjalnie lubi ćwiczyć. W sumie skakanie w jednym miejscu czy też robienie przysiadów bądź brzuszków może nieco nużyć. Ale przecież można zrobić coś dobrego dla swojego ciała, a przy tym świetnie się bawić. Pewnie sądzicie, że to niezbyt realne, ale nic bardziej mylnego. Zatem nie pozostaje Wam nic innego, jak tylko przeczytać nasz wpis, by dowiedzieć się więcej.
Fajna muzyka i dużo wygibasów w jednym
Jeżeli lubicie słuchać rytmicznej muzyki, pełnej energii i Wasze nogi aż podrywają się do tańca, to nasza pierwsza aktywność spodoba się Wam na pewno. Mamy na myśli Zumbę. Czas dowiedzieć się na jej temat więcej. Otóż jest to kompletny program treningowy, który zawiera elementy fitnessu, cardio, ale też ćwiczy równowagę oraz pracę mięśni. Choreografie inspirowane są tańcami latynoskimi, ale także tańcem brzucha czy Quebraditą. Zatem możecie naprawdę świetnie się bawić, wspaniale modelować sylwetkę, ale i spalać kalorie. W przypadku klasycznej Zumby, czyli Basic możecie spalić w ciągu godziny minimum 450 kalorii, a czasem nawet 600. A jeżeli macie ochotę na ćwiczenia w wodzie z elementami tańca, to Aqua Zumba będzie idealna. Uznawana jest za najbardziej intensywny trening podczas, którego można spalić ponad 800 kcal.
Przyjemność, zabawa i aktywność, a także odrobina adrenaliny, czyli jazda na rowerze crossowym
Jazda na rowerze jest przyjemna, a jazda na rowerze crossowym jest jeszcze przyjemniejsza. Tym bardziej, że takie jednoślady uznawane są za uniwersalne, zatem dobrze sprawdzą się do jazdy po prostym terenie, ale też po bardziej wymagającym. Zatem taka aktywność jest dobrą zabawą, ale też może dawać Wam nieco adrenaliny. Wystarczy tylko wybrać nieco bardziej wymagającą trasę. Pamiętajcie, że rowery crossowe posiadają dobrą amortyzację, która tłumi wstrząsy, a więc nawet większe nierówności terenu nie będą dla Was odczuwalne. Ale skupmy się jeszcze na ilości spalonych kalorii, bo zapewne jesteście ciekawi. Otóż wybierając bardziej wymagające trasy, możecie nie tylko dobrze się bawić, ale i spalić 400 – 500 kalorii, zatem wynik jest całkiem dobry.
Fajna zabawa i powrót do dzieciństwa, a także dobra aktywność fizyczna
Są takie rzeczy czy smaki, które definitywnie kojarzą się z dzieciństwem. Pewnie każdy z was jeździł na rolkach. A co byście powiedzieli jakby tak powrócić do tych czasów i znowu zakolegować się z rolkami?. Tym bardziej, że taka aktywność pozwala spalić nawet 700 kalorii w ciągu godziny. Pomyślcie tylko, że biegając możemy spalić około 62 kalorie po przebiegnięciu kilometra. Zatem godzinna jazda na rolkach odpowiada przebiegnięciu około 10 km – jest więc różnica. A czy bieganie sprawia Wam taką przyjemność jak jazda na wrotkach? Jasne, że nie! Ale nadal na tym zalety się nie kończą, bo jazda na rolkach nie obciąża też kręgosłupa, ale i poprawia sylwetkę, wszak rozwija mięśnie nóg i pośladków, które stają się jędrniejsze.
Tylko taniec, aż taniec
Czasami nie mamy ochoty na wyjście na dwór, szczególnie, gdy leje. Ale przecież i w domu można ćwiczyć i przy tym świetnie się bawić. Wystarczy przecież włączyć ulubioną muzykę i zacząć tańczyć. Tutaj zasada jest jedna, a mianowicie, im bardziej intensywny taniec, tym więcej kalorii możecie spalić, a jeżeli jeszcze będziecie śpiewać, to tych kalorii spalicie więcej (to nie żart, bo godzina śpiewu to 105 spalonych kalorii i zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne). A ile spalicie tańcząc? Otóż jeżeli będziecie szybko się ruszać to możecie spalić nawet 500 kalorii w ciągu godziny. Zatem wynik jest całkiem przyzwoity biorąc pod uwagę, że 500 kalorii ma dobry, pełnowartościowy i sycący obiad. Nie można też zapomnieć, że taniec pozwala się odstresować, ale i ujędrnić ciało. Zatem to kolejny powód, aby zacząć tańczyć.
Aktywność może być przyjemnością i dawać frajdę. Ale przypominamy jeszcze, że zdrowy styl życia obejmuje również odpowiednio zbilansowaną dietę. Jedzeniu śmieciowemu czas powiedzieć stanowcze nie i postawić na smaczne i lekkostrawne warzywa i owoce morza.
